こんにちは！
sariです(*’▽’)
男女問わず
あの店員さん肌がとても綺麗だなぁ☆
って人見かけませんか？
すごく魅力的で憧れの対象ですよね！
相手に第一印象をあたえるため非常に重要。
今回はスキンケアを書いていきます。
Contents
肌の構造とは？
肌を良くしたければ
まずは構造から知っていきましょう。
基本構造は？
皮膚の内部は 3 層で構成されていて
私たちが目で見える
外側から表皮 → 真皮 → 皮下組織の 3 層が重なっています。
加えて表皮は外側から
角質層 → 顆粒層（かりゅうそう） → 有棘層（ゆうきょくそう）→基底層の
4 層となっています。
例外は
手のひらと足の裏に
角質層と顆粒層の間に
透明層があって、5層構造にです。
機能について
身体的にはどういう機能なのでしょうか？
呼吸に関して
表皮や毛穴で塗布された
化粧品や薬剤を吸収がします。
この働きがあるため
外側からのスキンケアが可能に。
分泌・排泄に関して
皮脂や汗を分泌し
老廃物を体の外に排泄する作用があります。
分泌された皮脂と汗が混ざって
皮膚表面を保護する皮脂膜が生まれて
肌のうるおいを保護しています。
また、皮脂分泌は
肌の乾燥予防にも。
知覚に関して
肌に物が触れた際に
体に危険などを知らせる機能で
温覚、冷覚、触覚、痛覚といった
感覚を感じられるのも
皮膚の大切な働きです。
体温調整に関して
人体は熱を通しにくい構造のため
暑い時や運動といった活動で体温が上がった時は
汗腺（エクリン腺）から汗をかき
体温を放射して正常な温度に保ちます。
反対に、寒い時は体温を外へ逃がしにくくする
機能も備わっています。
表現に関して
肌に精神的な変化が表れることを
「 表現作用 」 といいます。
ドキドキしたりすると頬が紅潮になり
ショック状態は顔面蒼白になり
心の動きは皮膚によく現れますね。
何をしていけばいいか？
肌の仕組みや機能がわかったら
具体的に、何をすれば良いでしょう？
ストレス解消！
ストレスは、肌に大きく悪影響を及ぼし
自律神経のバランスが崩れやすくなるため
肌疲れや肌荒れの原因に。
肉体的にも精神的にもストレスが
少ない生活を意識して
小まめにリラックスできる時間を作っていきましょう。
お気に入りのアロマオイルを活用したり
ゆっくり入浴したり、ヨガをしたり・・・
ストレスがなるべく溜まらないようにすることで
肌の調子を良くできます。
食生活をバランスよく
高級なスキンケアアイテムを使っていても
偏った食生活ではすてきな肌は作れません。
肌荒れの原因は
腸内環境の悪化からきていることが多いです。
ファストフードで食事を済ませずに
ビタミン豊富な緑黄色野菜や魚や肉といった良質なタンパク質を
きちんと摂取していきましょう。
軽めの運動
軽めの運動は、新陳代謝を促進します。
週に 2 〜 3 回、1 回 30 分ほどでいいので
運動を日常に意識して取り入れてください。
忙しい際は電車で立つようにしたり
エレベーターは使わなかったり
寝ながらできるストレッチをするなどと
普段の習慣の中で少しずつ運動量を
増加させるだけでも長期的に見る新陳代謝が変わってきます。
睡眠時間の確保
睡眠不足は肌疲れや肌荒れ原因の一つです。
個人個人、必要な睡眠時間は差がありますが
目安として最低でも 1 日 7 時間以上の
睡眠をとるように心がけましょう。
よく眠るのは
目の下のクマ改善や肌のくすみやが改善されて
体調も整うため、気分の面でも前向きに。
ま・と・め
今回の記事はいかがでしたか？
美肌って日々の習慣で
できていくってことを改めて認識しました★
“ 魔法 ” はこの世の中になさそうですね(´;ω;｀)
今後も 美容 や 健康 などの有益な情報を発信し続けます?
